7 Tips Kesihatan Ramadhan

7 Tips Kesihatan Ramadhan

• Tidak berlebihan ketika berbuka puasa
• Kurangkan makanan yang terlalu berempah dan pedas
• Elakkan tidur yang berlebihan
• Kurangkan mengambil makanan yang bergoreng & berminyak
• Elakkan minuman berkafein
• Banyakkan minum air terutama air kosong
• Lebihkan pengambilan buah-buahan & sayur-sayuran

Salam Ramadhan 1440H.

Selamat berpuasa dan selamat beramal!

Giveaway SapsIbuBapa.net Di Mialiana.com

Kementerian Pendidikan Malaysia (KPM) telahpun menyediakan satu platform kepada kepada guru dan juga ibu bapa yang dipanggil sebagai SAPS Ibu Bapa.

SAPS Ibu bapa merupakan satu aplikasi secara atas talian yang digunakan oleh guru untuk "key in" markah peperiksaan pelajar. Manakala, ibu bapa pula boleh mengakses aplikasi ini untuk menyemak keputusan peperiksaan pelajar.

Semakan ini boleh dilakukan dengan melayari laman web seperti berikut :

https://sapsnkra.moe.gov.my/ibubapa2/index.php

Antaramuka SAPS IBUBAPA

Inisiatif kerajaan ini patut dipuji ini kerana ianya memudahkan banyak pihak untuk mengetahui markah peperiksaan pelajar/murid.

Giveaway ini dianjurkan oleh SapsIbuBapa.net dengan kerjasama Mialiana.com. Hadiah wang tunai sebanyak RM400 untuk dimenangi. Sila klik SINI untuk join.

Earphone Mampu Merosakkan Deria Pendengaran

Assalamualaikum semua.

Earphone atau headphone mampu merosakkan deria pendengaran kita. Ini terjadi apabila kita menggunakan earphone atau headphone terlalu lama dan terlalu kuat. Had maksimum penggunaan earphone atau headphone yang disyorkan pada satu masa ialah tidak lebih daripada 90 minit.

Kehilangan deria pendengaran yang disebabkan bunyi adalah tidak menyakitkan dan memberi kesan negatif kepada kita secara perlahan-lahan tetapi ianya kekal dan tidak boleh diubati sama sekali.

Cara mencegah kerosakan deria pendengaran disebabkan oleh earphone atau headphone:

• Minimumkan penggunaan earphone atau headphone
• Elakkan daripada menggunakan earbud
• Tetapkan tahap bunyi atau volume MP3 player itu tidak lebih dari setengah
• Tetapkan penggunaan earphone atau headphone tidak lebih dari 90 minit
• Berikan masa rehat untuk telinga memperbaiki kerosakan (16 jam untuk perbaiki kerosakan yang disebabkan oleh bunyi kuat sepanjang malam)

Semoga bermanfaat! Info kesihatan ini dibawakan khas oleh KKM.

9 Ciri-ciri Diri Sudah Mencapai Kematangan

Assalamualaikum semua.

Kematangan dalam diri bukanlah hanya dinilai semata-mata dari segi peringkat umur seseorang. Umur yang meningkat atau ‘lebih makan garam’ bukanlah tanda diri seseorang itu benar-benar matang dan bertindak tanpa mengikut emosi. Sebenarnya ada 9 ciri-ciri yang boleh dilihat apabila seseorang itu telah mencapai peringkat kematangan dalam kehidupannya. Adakah kita benar-benar sudah matang?

9 Ciri-ciri Diri Sudah Mencapai Kematangan
Berikut antara 9 ciri-ciri seseorang itu sudah matang dalam kehidupan sebagai panduan:

1. Kita berhenti menilai dan menghukum orang lain, tetapi fokus untuk mengubah diri sendiri.
2. Kita boleh menerima orang lain seadanya. Kita faham makna perbezaan pendapat. Tidak perlu taksub.
3. Kita berani “melepaskan” kenangan lama yang pahit. Tidak berdendam dan simpan dalam hati.
4. Kita berhenti mengharap dan meminta dari orang, tetapi mula memberi. Biar sedikit kita memberi, tetapi jangan pernah meminta.
5. Kita melakukan sesuatu, hanya untuk mendapat ikhlas. Melakukan sesuatu bukan untuk mendapat nilaian, pujian dan pengiktirafan orang. Tidak tersinggung bila dikeji, dikutuk dan dihina orang.
6. Kita berhenti menunjuk kepandaian, kehebatan dan mula mengakui kepandaian, kebaikan dan kehebatan orang lain.
7. Kita berhenti membandingkan nasib kita dengan nasib orang lain. Kita membandingkan nasib diri kita yang semalam. Kita berdamai dengan diri sendiri. Tidak iri, dengki dan sakit hati melihat kelebihan orang lain.
8. Kita boleh bezakan “kehendak” dan “keperluan”, lalu mengutamakan keperluan dari kehendak .
9. Kita berhenti meletakkan nilai kebahagiaan pada kebendaan. Kita lebih menikmati “rasa kopi” dari menikmati “cantiknya cawan”.

Jadi cuba semak kembali, adakah kita telah memenuhi dan mencapai 9 ciri-ciri ini? Semoga perkongsian ini bermanfaat, sekaligus mengubah diri menjadi individu yang lebih baik. Peringatan untuk diri sendiri juga supaya dapat menjadi seseorang yang jauh lebih matang di kemudian hari.

Sumber: Dr Zubaidi Hj Ahmad

Kegunaan Ais Pada Wajah

Assalamualaikum semua.

Kegunaan Ais Pada Wajah

1. Mengurangkan bengkak di mata
Bungkus seketul ais di dalam kain/tisu, kemudian sapu pada bawah mata perlahan-lahan. Buat selama 5 minit.

2. Mengurangkan kemerahan jerawat pada kulit
Bungkus seketul ais di dalam kain/tisu, kemudian tekan pada kawasan kemerahan akibat jerawat selama 10 minit. Kemerahan akan berkurangan.

3. Sebagai primer di wajah
Sebelum mekap, lalukan seketul ais pada wajah untuk meminimalkan pori-pori di wajah.

4. Membuat kulit lebih anjal
Selepas skrub, sapukan jus timun yang telah dibeku pada wajah. Wajah akan terasa lebih anjal dan tegang.

Ais bukan sekadar ais. Banyak kegunaannya. Lepas ni bolehlah cuba. Cuma kadang-kadang tu tak tahan sejuk. Siapa yang ada mata panda tu, bolehlah guna ais nak kurangkan ok. Senang sangat caranya ni. Malam-malam sebelum tidur boleh buat ok. Jerawat merah-merah tu boleh hilang juga guna ais.

Selain itu, kalau tak ada primer atau primer tetiba dah habis, nak mekap, bolehlah guna ais. Gituuu. Last sekali, bekukan jus timun, supaya jadi macam ais, lepas skrub muka, boleh guna jus timun yang dah siap beku tu dekat wajah untuk kulit lebih anjal. Setakat inilah yang tahunya kegunaan ais ni, selain daripada untuk sejukkan air, sejukkan hati yang tengah panas membara pun boleh juga (eh!)

Ok that's all. Siapa ada tips lain boleh berkongsi di ruangan comment ya. Terima kasih.

Cara Hilangkan Blackhead dan Whitehead

Assalamualaikum semua.

Siapa ada masalah bintik hitam dan putih atau dikenali juga sebagai blackhead dan whitehead pada kulit muka? Selalunya benda asing ni tumbuh di bahagian muka terutamanya hidung atau di mana pori-pori tersumbat. Blackhead juga adalah sejenis jerawat yang selalunya tumbuh di bahagian muka tetapi ianya boleh juga tumbuh di bahagian belakang badan. Whitehead pula adalah sejenis jerawat yang akan tumbuh bila adanya sel-sel kulit mati, minyak, dan bakteria tersumbat di dalam pori-pori kulit.

Cara Hilangkan Bintik Hitam (Blackhead) dan Bintik Putih (Whitehead) 

1. Lemon + Madu + Gula
Potong lemon kepada separuh dan tuangkan madu yang mencukupi untuk menutup permukaan lemon tersebut. Kemudian, taburkan gula di atas permukaan lemon (adalah lebih baik jika menggunakan gula tebu), dan perlahan-lahan urut kawasan wajah yang bermasalah dengan menggunakan ‘span’ semulajadi ini dalam gerakan membulat. Ulangi prosedur ini tidak lebih daripada sekali seminggu.

2. Vaseline + Plastik
Haba dari bilik mandi akan menyebabkan liang pori anda terbuka. Jadi mulakan dengan menyapukan Vaseline di kawasan wajah yang terjejas. Sebaik sahaja anda selesai, letakkan pembungkus plastik di kawasan yang disapu dengan Vaseline. Kemudian, letakkan tuala panas di atas pembungkus plastik dan biarkan ia sejuk ke suhu bilik. Setelah selesai, gunakan tisu untuk menyapu lebihan Vaseline di wajah dan perlahan-lahan picit kawasan wajah tersebut. Kotoran yang tersumbat di dalam liang pori anda akan keluar dengan mudah. Akhir sekali, gunakan pad kapas yang direndam di dalam losyen untuk disapukan pada wajah anda. Ulangi proses ini sekali atau dua kali sebulan.

3. Minyak Kelapa + Minyak Pati
Campurkan 1/4 cawan minyak kelapa yang dilembutkan (panaskan di dalam ketuhar gelombang mikro selama 10 - 15 minit) dan 10 titik minyak lemon, lavender dan minyak pokok teh di dalam satu balang dan kacau sehingga sebati. Gunakan pad kapas untuk menyapukan campuran itu ke kulit anda pada waktu pagi dan malam selepas mencuci muka anda. Campuran haruslah disimpan dalam balang tertutup pada suhu bilik.

Ada petua atau cara lain untuk atasi masalah ini? Bolehlah berkongsi di ruangan comment ya. Amalkan cara ini secara konsisten dan jangan lupa juga gunakan scrub muka untuk lebih berkesan. Selamat mencuba! Ok jumpa lagi di lain entri.

Kesan Cuaca Panas kepada Kesihatan dan Tips Kekal Sihat

Assalamualaikum semua.

Sekarang ini, memang cuaca di luar sana panas terik. Dulu musim hujan, pagi petang siang malam asyik hujan saja. Sekarang ni jarang dah hujan. Dalam seminggu tu ada lah dalam sehari hujannya, yang lain semua cuaca panas terik. Bila cuaca panas terik macam ni memang kena jaga betul-betul kesihatan diri kita. Ramai betul yang demam dan tak sihat bila cuaca panas ni. Kesihatan kita ini juga serba sedikit dipengaruhi oleh faktor cuaca dan persekitaran.

Kalau jemur kain baju dekat luar macam ni, memang kering ni. Badan kita juga boleh jadi kering kontang kalau cuaca panas seperti mana keringnya kain baju tu. Bahaya kan? Jangan lupa minum air kosong banyak-banyak dan secukupnya. Kalau tak minum air kosong secukupnya nanti kita akan mengalami dehidrasi di mana tubuh badan kita hilang banyak air. Bila dilihat warna urine atau air kencing kita adalah kuning pekat dan kita asyik rasa haus, itu adalah sebahagian tanda-tanda tubuh badan kita mengalami dehidrasi. Itu adalah tanda tindak balas tubuh badan kita supaya kita tidak terlalu kehilangan banyak lagi air.

Kesan Cuaca Panas kepada Kesihatan

• Keletihan/kelesuan
• Pitam/pengsan
• Kekejangan
• Kepenatan
• Stroke
• Jika kulit kering, tetapi tidak berpeluh, mengalami kekeliruan/kebingungan, kerap muntah dan sukar bernafas, dapatkan nasihat perubatan dengan segera

Tips Kekal Sihat

• Banyakkan minum air kosong tanpa mengira tahap aktiviti fizikal
• Pakai topi/payung untuk melindungi daripada pancaran haba terus ke badan
• Memakai pakaian yang ringan, berwarna terang dan longgar
• Guna kipas/pendingin hawa untuk menyejukkan badan
• Tidak berada dalam kereta yang bertutup tanpa pendingin hawa
• Lebihkan masa berada di dalam rumah dan hadkan aktiviti di luar
• Kurangkan minuman berkafein, alkohol dan bergula.

Semoga Tips Kekal Sihat dari KKM ini berguna dan bermanfaat untuk kita semua. Jangan lupa jaga kesihatan diri ya! 

Ketahui Jenis-jenis Garam serta Manfaatnya

Assalamualaikum semua.

Ketahui Jenis-jenis Garam serta Manfaatnya

1. Garam Laut

-Melindungi kulit

-Meningkatkan kesihatan gigi

-Meningkatkan kualiti tidur

-Menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh badan

2. Garam Merah Hawaii

-Membantu menguatkan paru-paru

-Menguatkan sistem imunisasi tubuh badan

-Membantu meningkatkan tenaga badan

-Membantu meningkatkan daya fokus

3. Garam Hitam

-Membaiki masalah pencernaan

-Membantu menaikkan nafsu makan

-Membantu mengurangkan masalah perut meragam

4. Garam Bukit Himalaya

-Menyeimbangkan pH badan

-Mengurangkan sakit otot

-Mencegah darah tinggi

Bukan manusia saja yang ada macam-macam jenis ya, garam pun ada banyak jenis berserta manfaatnya setiap satu. Ada yang tahu jenis-jenis garam yang lain? Boleh kongsi di ruangan comment ya. Terima kasih. Jumpa lagi di entri seterusnya dan selamat berhujung minggu.