Pada 3 November 2018 yang lalu telah diadakan pelancaran Kempen WALK di Oval Lawn , Setia City Convention Centre, Setia Alam anjuran Kementerian Kesihatan Malaysia. Kempen ini diadakan bertujuan selaras dengan saranan kita sebagai rakyat Malaysia agar kekal sihat dan aktif. Aktiviti fizikal tidak hanya tertumpu kepada senaman sahaja malah segala aktiviti seharian yang melibatkan pergerakan tubuh badan juga dikategorikan sebagai aktiviti fizikal. Berjalan juga merupakan salah satu aktiviti fizikal yang sihat untuk dilakukan ke arah gaya hidup aktif. Jadi kalau rasa tak mampu untuk membuat senaman berat, berjalan juga sudah cukup asalkan kita bergerak.
1.Dengar Muzik
Ia membantu anda berjalan lebih lama dan pantas.
2.Beri Ganjaran
Tetapkan ganjaran seperti makan malam bersama rakan atau beli baju baru bagi setiap matlamat yang tercapai.
3.Jaga Kebersihan Persekitaran
Berjalan sambil mengutip sampah boleh membantu persekitaran kekal bersih.
4.Sediakan Catatan
Tulis atau catat rekod berjalan untuk simpanan sendiri supaya lebih bersemangat dan seronok apabila melihat berapa jauh anda sudah berjalan.
5.Nikmati Alam Semulajadi
Belajar untuk menjadikan berjalan sebagai waktu untuk anda bertafakur sambil menikmati alam semulajadi.
6.Dengar Podcast
Mendengar rakaman audio atau video secara online seperti ceramah atau berita untuk memenuhi masa berjalan.
7.Berjalan Bersama Rakan
Ia merupakan masa yang terbaik untuk berjumpa dan bertanya khabar sesama rakan sambil berjalan-jalan.
Semoga lepas ini kita lebih bersemangat dan rasa seronok untuk berjalan atau bergerak sambil buat 7 benda di atas. Siapa ada tips lain yang boleh dikongsikan bagitahulah ya di ruangan comment. Semoga bermanfaat!
Sumber: Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
Kalau jalan sambil dengar musik tu paling syiok..
ReplyDeleteNice tips selasa ni nak amalkan la sebab ada nak berjalan jauh.
ReplyDelete